二の腕痩せするには？ダイエットで落ちない脂肪を取る方法を徹底解説！

「全体的には痩せたのに、二の腕だけがスッキリしない…」
そんな経験をした方は多いのではないでしょうか。実は、二の腕につく脂肪には“落ちにくい脂肪”があり、食事制限や運動だけでは改善が難しいことがあります。今回は、二の腕の脂肪の種類や落ちにくい理由、脂肪を取る方法をわかりやすく解説します！

脂肪の種類には何があるの？

脂肪の種類は大きく分けて「皮下脂肪」「内臓脂肪」の2つがあります。それぞれ体のどこに付きやすいか、健康への影響、落としやすさなどが大きく異なり、正しく理解することで効率よくダイエットや体づくりを進めることができます。脂肪と一口に言っても、その性質によって役割や対処法が変わるため、自分の身体にどの脂肪が多いのかを知ることはとても重要です。

皮下脂肪：皮膚のすぐ下についている脂肪。
　　　　　女性はホルモンの影響で太ももやお尻、下腹部、二の腕に付きやすい。
内臓脂肪：お腹周りに付きやすい脂肪。運動や食事で落ちやすい。

二の腕の脂肪は皮下脂肪なので、ダイエットや食事では落ちにくいと言われています。

二の腕に脂肪がつく原因とは？

二の腕に脂肪がつくのは、単なる「食べすぎ」だけが原因ではありません。
二の腕は 皮下脂肪＋LFD（深層脂肪） が蓄積しやすく、これらが落ちにくい要因になります。

さらに、姿勢不良（巻き肩・猫背）腕を使う機会が少ない、冷えや血流の悪さ、むくみ
などにより血流が滞りやすく、代謝が下がり脂肪が燃えにくくなります。

皮下脂肪が落ちにくい理由

では、どうしてダイエットで皮下脂肪は落ちにくいのでしょうか？それは、皮下脂肪層よりも深いところにLFDといわれる脂肪があるからです。

エステなどで行われる痩身マッサージは、マッサージにより皮下脂肪層の血流を即し、皮下脂肪を燃焼させるというものです、血管のないLFDはマッサージには反応しません。すなわち、ダイエットというのは皮下脂肪を少し薄くするだけで、LFDを減らすことは出来ないのです。

脂肪吸引は、このダイエットに反応しないLFDを除去するという発想から生まれたものです。その為、従来の脂肪吸引はダイエットに反応しないLFDのみを除去するというものでした。しかし実際にはLFDのみの除去では効果が出ませんので、皮下脂肪層も吸引していく事で、脂肪吸引の効果は出るように発展しました。

脂肪吸引ってどんなことするの？

脂肪吸引は、皮膚の下にカニューレと呼ばれる専用の吸引管を入れて皮下脂肪と、LFD（深層部分にある脂肪層）を取り除きます。脂肪は、筋肉や水分に比べると質量が軽いので体重には大きな変化がありませんが、ボディライン・部分痩せといった見た目に大きく変化が見られます。 つまり、脂肪吸引はダイエット・減量するための施術ではなく、メリハリのあるボディライン形成や部分痩せに効果的な施術なのです。

脂肪吸引とダイエットの違い

脂肪吸引とダイエットはどちらも「脂肪をなくすこと」と考えている方が多いと思うのですが、脂肪吸引とダイエットでは脂肪細胞へのアプローチが違います。以下の表が脂肪吸引とダイエットを比較したものです。

脂肪吸引の場合

脂肪吸引は「脂肪細胞の数を減らす」ことができ、リバウンドのリスクも大幅に抑えることができます。さらに、LFDも一緒に取り除くことができ、脂肪を根本から減らすことができる施術です。

ダイエットの場合

ダイエットは、「脂肪細胞を小さく」することができ、その結果、身体に変化が現れます。しかし、脂肪細胞自体の数を減らせている訳ではないため、ダイエットに成功しても再び脂肪が蓄積すると、脂肪細胞が大きくなりリバウンドにつながります。また、ダイエットでは皮下脂肪より深いLFDは燃焼されにくいといったことも挙げられます。

瘦せる薬も脂肪細胞を小さくしているだけ

最近では、「痩せる薬」や「食欲を抑える薬」など、ダイエットを手軽にできるような商品が増えてきました。確かに、これらのアイテムを使えば短期間で体重が落ちるように感じられるかもしれません。
しかし、ぜひ皆様に知っておいていただきたいのは、これらの多くは「脂肪細胞を小さくする」ことを目的としているだけであり、「脂肪細胞の数を減らす」ことはできないという点です。脂肪細胞の数が変わらなければ、体重が戻ったときに脂肪細胞が再び大きくなり、リバウンドしやすい体質に逆戻りしてしまうリスクがあります。大切なのは、「何を目的にするのか」を明確にすることです。
一時的に体重を落としたいのか、見た目を引き締めたいのか、それともリバウンドしにくい身体を目指したいのか。それによって、選ぶべき方法は変わってきます。今の自分にとって本当に必要なのは何か、焦らずしっかりと考えて、納得のいく「選択」をしていきましょう。

ダイエットで解決できない場合は脂肪吸引を検討しよう

「頑張ってダイエットを続けているのに、思うように脂肪が落ちない…。」という方は、ダイエットだけでは落ちにくい脂肪が原因かもしれません。そんなときは、一人で悩まず、水の森美容クリニックにご相談ください。経験豊富な医師がしっかりとカウンセリングを行い、あなたに合った施術プランをご提案いたします。

水の森美容クリニックの二の腕の脂肪吸引症例写真

金子医師の二の腕の脂肪吸引症例写真

鈴木医師の二の腕の脂肪吸引症例写真